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做好这4点,产后身体恢复快

发布时间:2020-01-14 10:48:11来源:淘宝优惠券领取平台  阅读量:(78)加入收藏
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而对于妈妈来说产后恢复最重要的部位就是子宫,产后何时来月经是判断子宫恢复情况的一个重要标准。通常情况下,产后两三个月来月经说明妈妈的子宫恢复情况良好,但是这也不是绝对的,还要依据个人体质。不过妈妈如果能够做好下面几件事,子宫能够恢复得更快一些。

— ❶ —

母乳喂养

孕期宝宝是在子宫内发育的,随着宝宝的成长子宫也不断被撑大,宝宝出生之后子宫一时难以恢复到正常的状态,还是很大。妈妈如果选择给宝宝喂养母乳的话,能够促进子宫的收缩,让它尽快恢复到正常的状态。不过给宝宝吃母乳妈妈有很多的事情需要注意,其中很重要的一点就是要穿内衣,不然容易造成乳房下垂。想要保护乳房的同时给宝宝哺乳更方便,妈妈可以选择哺乳内衣。

— ❷ —

注意卫生

产后想要让子宫尽快恢复,妈妈一定要注意自己的个人卫生,特别是私处的卫生,妈妈要经常清洁身体,产后一周内最好用高锰酸钾冲洗外阴,还要记得经常换洗内裤。

— ❸ —

多运动

产后妈妈的体内会有恶露排出,首先妈妈要使用安全健康的卫生用品做好清洁工作,其次就是产后妈妈不要一直坐着或者躺着,要多走动,促进身体的循环,让恶露尽快排出。恶露如果排出不及时,留在子宫内会对子宫产生很大的伤害,不仅子宫难以恢复,还可能会引发感染,形成炎症,身体允许后,宝妈可以做一下瑜伽,有利于身体的恢复。

— ❹ —

保持好心情

妈妈的心态对于身体的恢复也是非常重要的,有的妈妈在生过宝宝之后,不仅自己的身体不舒服,照顾宝宝还没有经验,每天的心情都非常糟糕,有的甚至还出现了产后抑郁。其实产后妈妈确实需要一个调整的过程,无论是身体还是心理,妈妈调整好自己的心态,逐渐适应变化,身体也会好很多的。宝妈可以在月子过后,出门走走,但要注意保暖,特别是脚,要准备好舒适的月子鞋。

想要产后身体尽快恢复,以上几点妈妈要尽量做到。

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