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教你如何正确的在孕期散步

发布时间:2020-01-12 11:23:59来源:淘宝优惠券领取平台  阅读量:(76)加入收藏
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运动准备要认真

活动时衣着要宽松舒适,穿运动鞋、戴胸罩。注意保暖,以免着凉。运动前先做准备活动,使全身关节和肌肉活动开。

轻松而缓慢地运动

运动时不要过分激烈,慢慢开始,缓和地进行,慢慢平静而结束。要时不时地停下来休息一下。感到不舒服,气短和劳累,休息一下,感觉好转再继续运动。

孕妈咪确保运动前、运动中和运动后喝大量的水

喝水多,活动时出汗多,体热散得快,体温不会升高。

孕妈咪在孕期要避免久坐不动,也不要把自己憋在屋里,最好经常出去走走,给宝宝买点出生后要用的物品,散散心。 这个过程不但可以让孕妈的心情更好,对宝宝的发育也很有利哦。

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