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来大姨妈了?饮食可有大讲究

发布时间:2019-10-24 11:37:47来源:淘宝优惠券领取平台  阅读量:(69)加入收藏
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女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中,肌肤也会随之出现微妙变化,在月经期间,通过饮食疗法对肌肤进行“大改造”通常能取得事半功倍的美颜效果。

1.特殊时期 吃水果有讲究

小仙女在月经期间多吃点水果,可以防治发生便秘,并且还能避免盆腔充血。但是值得注意的是,一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,例如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。

2.经水融合 温补当道

在月经期间,应适当吃一些有利于经水之行的食品,这些食品能避免女性朋友们体内寒性凝滞,伤人体阳气,而且还能有效地缓解痛经,每个月的经血一旦运行顺畅,脸色也会随之红润起来,从而告别黄脸婆的烦恼。

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3.清淡易消化 健脾开胃

月经期间的小仙女们特别容易感到疲劳,容易胃口欠佳。胃口一旦欠佳,进食不多,肤色也自然而然随之暗淡下去。因此,在生理期时小仙女们不但不能减少饮食,还得增补进食计划来代替流失掉的钙质。

4.防止缺铁 肉类增加胶原蛋白

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性朋友们月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

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5.过量食糖 只会让你痛到忧伤

过去不少人认为,女性朋友们在经期吃甜食可改善身体不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。但是现在医学发现,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升。据英国杂志报道,经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

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