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能让宝宝睡更香的5个方法,你一定要掌握

发布时间:2019-10-24 11:33:44来源:淘宝优惠券领取平台  阅读量:(68)加入收藏
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白天已经够难哄的了,到了晚上很多宝宝还不爱睡,这让很多新手爸妈头疼坏了。睡眠对宝宝的成长至关重要。睡眠时间的长短与质量的好坏都会直接影响到宝宝的身体发育和心智发展。所以宝爸宝妈们一定要想办法,让宝宝睡个好觉~

1、晚饭不要吃太饱、控制饮水量

如果晚饭吃太多或摄入热量过高的食物容易造成孩子肠胃不舒服,从而影响孩子睡眠。因此晚上不要饮咖啡、浓茶及可口可乐等饮料,可以喝一小杯热牛奶,补钙同时有助于睡眠。另外,有起夜习惯的孩子尤其要控制饮水量,在临睡前养成去一次厕所的习惯。

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睡前也别让宝宝吃不易消化的食物,睡前一个小时可以适量吃点零食,以防半夜肚子饿夜醒。

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2、营造入睡氛围

有时侯全家灯火通明,宝宝不会感觉到入睡氛围,会不愿意待在屋里,总想着出去,达不到要求,就哭闹不止。 所以,计划好要入睡的时间,提前营造好氛围就很关键。比如,计划8点半入睡,那么7点半就要开始做入睡准备,告诉宝宝,要准备睡觉啦,这时候,可以把家里的大灯调暗,换成暗灯。还可以设定好闹钟,告诉宝宝半小时后这个闹钟会响,响的时候就要正式熄灯了。

3、夜间使用纸尿裤替代尿布、把尿等。

建议妈妈们在宝宝夜间睡眠的时选择使用纸尿裤而非尿布。夜间把尿和频繁更换尿布、纸尿裤,都是对宝宝睡眠的一种干扰。

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4、睡前洗澡

研究发现,睡前洗澡的宝宝比睡前不洗澡的宝宝,入睡时间要缩短了半个小时到一个小时。而且睡前洗澡的宝宝更容易进入深度睡眠,拥有更好的睡眠质量。所以,睡前两小时最好用温和一点的沐浴露给宝宝洗个热水澡,让宝宝从头到脚暖起来。然后用润肤露或者润肤油按摩按摩,帮助宝宝放松四肢。

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