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养生保健知识和健康养生之道 四季养生方法

时间:2019-02-05 20:34:53来源:欢乐淘  阅读:(130)收藏
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    气候对天地万物影响很大,遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律,而人们想健康就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律,不同季节养生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么养生注意事项?四季保健吃什么好?下面从四季养生原则饮食、节气养生、时辰养生、四季保健品选择等方面介绍四季养生与饮食指南。

    春季养生

    春季养生重在养阳养肝防风,要运动强身。

    春季适合养肝,而肝喜舒畅,所以春季应该保持愉快心情。春季应该晚睡早起,晚上11点前入睡,早起伸懒腰,穿衣应该下厚上薄,背、腹、足是保暖重点,谨防湿邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病,应勤清洁家居远离花粉,同时多运动增强体质。MORE+

养生

    夏季养生

    夏季养生重在养阳养心,要清燥解热。

    夏季养生应该养心,天气炎热易烦躁,所以养心要保持身心愉悦。夏季应该早起,6:30左右起床锻炼,午间小睡补觉。穿衣首选吸汗透气面料,少穿紧身衣,运动不宜过大过剧烈,少许出汗为宜,如散步、太极拳、八段锦等。MORE+

    秋季养生

    秋季养生重在养阴防燥,调养肺气。

    秋季容易抑郁伤秋,要保持愉快心情,防止过度悲忧伤肺。秋季干燥,室内要保持一定的湿度,为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。秋季应早睡早起,多参加各种运动,如登高、散步等,长期坚持金额增强心肺功能,避免剧烈运动。MORE+

    冬季养生

    冬季养生重在养阴潜阳,养肾防寒。

    冬季养生保持精神安静,保持愉悦心情,多晒太阳可缓解冬困。衣着应以温暖舒适为原则,注意头、背、脚保暖。冬季早睡以养阳气,起床最好在太阳出来后,选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+

    春季多发口腔炎和皮肤病,多吃蔬菜水果可补维生素无机盐。另外春季养生重在养阳护肝,可多吃一些养阳、护肝的菜色,饮食上也应该搭配春季时令蔬菜,可以吃如香椿拌豆腐、油焖春笋、蒜蓉苋菜、豉油西兰花等。加上春季易感冒咳嗽,体内容易有湿气,还可吃一些润肺除燥、祛湿的菜品。

    养肝汤首推鸡汤,韭菜炒河虾可养阳、红豆薏米粥祛湿,茉莉花茶促阳气。更多春季养生菜谱:养生汤|养生粥|养生茶|祛湿食谱|养阳食谱|养肝食物|养生蔬菜|养生水果|MORE+

    夏季食谱

    夏季炎热易上火,加上许多人比较爱吃冷饮,所以夏季以清补为宜,多食蔬菜和水果可防暑解渴,尤其是各种瓜类。夏季可吃一些去火消暑的菜,如番茄炒蛋、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜,还可选清补健脾、祛湿消暑的食材煲汤,喝清热润燥、健脾利湿的粥和茶饮,或喝一些开胃生津的酒,如啤酒、杨梅酒等。

    夏季瓜类首推苦瓜,冬瓜海带汤健脾祛湿,绿豆粥降火祛毒,金银花茶降火。更多夏季养生菜谱:养生蔬菜|养生水果|养生汤|养生粥|消暑食谱|素菜凉菜|MORE+

    秋季食谱

    秋季饮食重在养肺润燥,多吃些蔬菜和水果可以滋阴润燥。另外秋季容易上火便秘,所以饮食应该清淡,可以吃清炒山药、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨等家常菜。秋季多喝一些茶、汤水和粥可润肺生津,还可适量喝一些养生酒活血益气,如菊花酒、黄酒、葡萄酒等。

    秋季必吃莲藕和秋葵,银耳可润肺,桂花茶能止咳化痰。更多秋季养生食谱:养生蔬菜|养生水果|养生汤|养生粥|养生茶|MORE+

    冬季应该多食温热,特别是温补肾阳的食物和一些黑色食材如木耳、乌鸡、紫菜、海带等。冬季进补首推各种养生汤,如淮山排骨汤、黑豆乌鸡汤、猪肚鸡、海带猪蹄汤、山药羊肉汤等。其次多喝粥、多喝茶水能驱散阴寒之气,还可以适当喝一些御寒活血的酒类御寒。

    黑豆乌鸡汤既滋补又养肾,冬季吃羊肉最适宜,木耳炒淮山清爽润肺,红枣枸杞茶益气驱寒。更多冬季养生食谱:养生蔬菜|养生水果|养生粥|养生茶|养生酒|MORE+

    春季保健品

    春季人体容易染病,需增强体质,进补适宜平补,适合春季进补的补品有:可缓解春季烦躁的百合、原料最新鲜的蜂胶、提高免疫力的燕窝、可以养肝护肝的灵芝孢子粉。蜂胶胶囊选购|燕窝选购|灵芝孢子粉选购|灵芝选购

    夏季保健品

    夏季天气炎热,容易上火、食欲不振,适合补阴的清凉保健品。适合夏季的保健品有和菊花搭配明目去火的枸杞、清火生津的西洋参、和凉茶搭配可以和血滋阴润燥的阿胶、补脾开胃益气的银耳。枸杞选购|西洋参选购|真假阿胶辨别|银耳选购

    秋季保健品

    秋季天气干燥,容易受凉咳嗽,所以适合平补。适合秋季的保健品有可以健脾养胃防脱发的红枣,提高人体免疫力的维生素C和蜂王浆,还有补中益气健脾胃的党参。红枣选购|蜂王浆选购|党参选购

    冬季保健品

    冬季严寒最适宜进补,适合吃一些滋补阳气的保健品,适合冬季的保健品有补血益气的鹿茸,温和阴阳双补的冬虫夏草、温补暖宫的鹿胎膏、驱寒养生的保健酒。鹿茸片选购|冬虫夏草选购|鹿胎膏选购,更多保健品请关注本站淘宝食品类目,还有大额淘宝优惠券领取哦!

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