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春天适合什么运动 最适合春季的几种户外运动

时间:2019-02-05 20:44:38来源:欢乐淘楚楚街  浏览量:(9821)收藏
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    春天适合什么运动?春季是万物萌生的季节,亦是养生的好时机,经过一个冬天的蛰伏,看着自己胖了一圈的身体,还有沉重的心境,和复发的老毛病,种种迹象表明要开始运动啦。春季适合的运动很多,春钓、跳绳、骑行、慢跑、爬山、瑜伽等等,选择适合你的最重要。春季运动也不能盲目,在方式上有很多人存在误区,运动装备的挑选也有疑惑,所以一起来和欢乐淘小编看看下面介绍的注意事项,只有合理的运动养生,才能更加健康。

    春季常见运动

    春钓

    真正适于春钓要到春末的四月,四月下旬,鱼儿特别需要食物,此时是垂钓的好时机;初春时应选阳光较充足的浅水处,而春末夏初时应选背阴的较深水域;哪些地方暖和些,鱼就愿意去哪个地方。春天钓鱼一定要选择反应灵敏的渔具

    跳绳

    跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。需要一根跳绳,不管上班还是日常休息,都可以跳绳,只要有个场地就能随时动起来。

    骑行

    春回大地,百花绽放,这个季节,不妨来一场单车骑行,俗话说的好,身体和灵魂总有一个在路上。春季骑行只需穿一层排行层就足够了,多食用高热量、高蛋白的食物来维持体内营养和热量平衡。

    慢跑

    总喊着三月不减肥,五月徒伤悲,如何减肥呢?跑步能燃烧大部分脂肪,只要坚持,总能有效塑身。遗憾的是,跑完之后也不意味着你可以吃所有的食物而不长胖,但是看着自己一天天肌肉紧绷,也是很有成就感的一件事呢。

    爬山

    爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。

    春泳

    冬季积累的赘肉,在夏天到来前一定要减掉,游泳是一种非常好的瘦身方式。游泳能增强体质,人身体的多种疾病很容易在春季爆发,游泳能够提高人体抵御疾病的能力,特别是能让体表血管扩张,降低肌肉的张力,缓解疲劳。

    春季运动常识

    防运动拉伤

    人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会引起血管收缩,关节的活动幅度减小等,为了避免关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。建议在活动前先要热神,以身体发热为宜。

    防受凉感冒

    春天清晨气温较低,建议根据户外的气温来增减衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,担心着凉。

    防运动过度

    春天人体阴精和阳气正处在收敛内养阶段,建议运动量不能过大,以免出汗过多,阳气受到损耗。

    多饮水保持机体水分

    当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

    忌空腹锻炼

    空腹或饱腹都不适合锻炼,否则容易造成血糖过低、血液黏滞。而且,春季天气还是比较冷的,血管容易收缩,空腹锻炼时人可能会因为心脏疾病而发生猝死。

    运动时间

    初春清晨气温一般很低,并不适宜进行锻炼。而且有研究表明,下午14点之后人体的各项机能才开始上升,17点至19点之间达到最佳,因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。

    对于慢跑一族来说,怎么少得了一双骚气满满的慢跑鞋呢,尤其是在最适合慢跑的春季。对于酷跑一族来说会呼吸的跑鞋实在太重要了。小编建议选择休闲复古风的慢跑鞋,在运动时也能兼顾时尚,也能轻松胜任日常休闲穿搭。

    对于健身达人来说,一件透气吸汗性好、又富有弹性的健身服,可谓健身标配;对于瑜伽达人来说,一身干练而不拖沓的瑜伽服,能极大地便利瑜伽动作的伸展;运动服穿着除了考虑舒适透气性外,在春季也要兼顾保暖性。

    换上新的运动装备,是时候好好运动一番了,不过为了运动更舒心,还有些运动必备小装备值得GET。挥汗如雨后,一条速干吸汗的运动毛巾,为你擦净一身粘腻;大容量运动水杯,让你运动后喝水更畅快;专业运动护具更安全。更多特价商品请参考淘宝户外用品类目,还有大额淘宝优惠券领取哦!

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